- Les bien faits du changement d' horaire 

ETE : HIVERS.

              

A l' époque , c' était la course à l' économie et ils vous disaient  aussi que c' était très bon pour la planète..

et surtout que vous allez faire des économies sur la facture d' électricité..

Donc que du bien être..

En réalité , c' est contre vous...

car des gens malades ou fatigués sont plus facilement manipulable.

Sans rentrer dans de grandes explications lors du passage à l' heure d' été ...
 
 C'est aussi pour cette raison qu'en été les gens ont tendance à somnoler. 
Ce manque de sommeil est pourtant néfaste pour la santé,
car il entraîne de la fatigue et favorise une baisse de productivité.

Ce trouble du sommeil entraine, de surcroît, une perte d'attention.

Selon des  études, le nombre d'accidents de la route et d'accidents au travail est en hausse les premiers jours du passage de l'heure d' été .

À cause du changement d'heure,
l'individu est facilement sujet aux sautes d'humeurs.
Certains vont même jusqu'à perdre leur appétit,
du fait du décalage de l'heure du repas.

Le nombre de cas d'infarctus du myocarde augmenterait également pendant les périodes de changement d'heure à cause d'une perturbation du rythme circadien.
 
pour commencer , le mensonge sur les économies d' énergie..
En réalité , ce que vous pensez économiser en avançant d' une heure , 

vous le consommerez en plus du soir, sachant que plus de gens restent devant leur poste de télé tard le soir...

-Donc les fournisseurs d' électricité sont gagnant et vous comme dab le grand perdant..

Dans une centrale nucléaire pour produire de l' électricité, on fait descendre des barres d' Uranium dans l' eau , ce qui provoque une réaction en chaîne et ce qui fait chauffer de l' eau en température.
cette eau se transforme en vapeur d' eau , et c' est cette vapeur d' eau qui fait tourner des turbines pour produire de l' électricité.
- Donc pour la production ,ils font descendre des barres d' uranium et pour arrêter cette réaction en chaîne ,ils font descendre des barres de bore..
Donc il est très facile de produire ou de ralentir cette production.
Sachant qu' il est impossible de stoker de l' électricité...

- le surplus est rejeté à la mise à la terre..

Quand vous avancez d' une heure:
 
- Vous bouleversez votre symbiose chronologique..
 
Vous vous levez une heure plus tôt 
-Mangez une heure plus tôt
- votre rythme de vie est également bouleversée..
- Vous êtes las , fatigué et irritable..
- vous devenez incompatible avec les gens qui vous entoure donc insociable...
-la pose café , est également bouleversée..
- pire , le soir , vous vous couchez et vous n' arrivez pas à vous endormir , c' est normal vous avez avancer d' une heure votre heure normale de fatigue..
 
- Résultat , tout bénef pour l' industrie pharmaceutique ,
car vous allez tout naturellement rentrer dans le monde du malade, la dépression..
 
- Au soir , pour trouver le moyen de vous endormir ,vous prendrez des médicaments ,

 au début des tisanes.
 
- Le lendemain, vous vous levez une heure plus tôt , or d' habitude , vous dormiez d' un sommeil profond ..
 
-Résultat , vous surpassez votre fatigue ,

 vous vous levez fatigué.
 
puis dans la journée , pour couper les bâillements successif , 

vous buvez tasses de café sur tasses de café..
 
- pendant les réunions , 

vous combattez l' assoupissement ,
pire , il en va de même quand vous conduisez..
 
puis sa devient très vite un engrenage:
 
pour soigner votre irritabilité vous prenez des anti-dépresseur..
 
pour surmonter votre fatigue vous prenez des médicaments et tout un tas d' analgisants.

pour pouvoir dormir , vous prenez aussi des médicaments...

Tasses de café pour vous exciter , 

au soir vous êtes surexcité, un rien vous énerve , 

vous vous couchez, et pas moyen de dormir.
vous vous retournez encore et encore ,

 

en prenant des médicaments pour dormir, 

sa y est vous dormez bien, 

et c' est la que le réveil sonne.

puis , vous vous combattez vous même,

 vous voulez être  le plus fort 

mais sur ce point impossible ,

et très vite vous tombez dans la dépression...

Sa y est, vous êtes dépressif , et le docteur vous bourre de médicaments pour combattre cette dépression..

Voilà 

vous venez de comprendre ou est le vrai bénéfice de ce changement d' heure et surtout à qui sa profite depuis plus de quarante années.

Les actionnaires des industries pharmaceutiques sont sur les roses,

 le taux des action est bien sur en très haute augmentation..

et sans compter le retour de cette surcharge médicamenteuse ,
le foi en a pris un coup,

 et à la vue de la prise de sang ,
le foi fatigué c' est  le pancréas qui a pris la relève  et le verdict est sans appel,

 vous êtes maintenant diabétique...

Vous inquiétez pas les docteurs savent ,

 mais , ils ont très vite compris ou est  leur intérêts....

Sans compter qu' avec la prise de discussion avec votre hiérarchie, 

cela à de grave conséquence sur votre carrière , voir au pire être licencié pour faute,

 ou à cause des erreurs consécutives , 

vous ne correspondez plus au poste que l' on vous a attribué...


oui , c' est la mise au placard, 

tout le monde vous évite, 

vous êtes devenu la brebie galeuse..

- puis la, vous pensez au suicide...

ou l' instinct de justice ,
la folie, vous retournez sur votre lieu de travail pour faire justice..

Et vous avez raison , sauf que lorsque cette histoire qui vous arrive , est arrivée à d' autres collégues 

vous n' avez même pas réagi 

quand c' est arrivé à Claude ou tous les autres ,
juste pour vous racheter une bonne conscience

 l' acte de donner quelques euros pour la gerbe de fleurs pour déposer sur la tombe...


Mais comment en est-on arrivé la....??

avec un simple changement d' horaire...

j' ajouterais que pour moi , durant ma carrière se fut bien pire, car nous n' avions pas des horaires de bureaux , en travail posté et tributaire des horaires clients..
donc un lundi matin , nous commencions à 5 .00 h , donc 3, 00 h 30 minutes réveil...Donc 2h30 avec le décalage horaire.
- le mardi matin  vous commenciez à 6, 00 h donc 4, 30 h réveil..
soit 3.30 h avec le décalage horaire.
le mercredi matin à 4, 00h donc 2, 30 h réveil...
soit 1.30 h du matin avec le décalage horaire..
le jeudi après midi 13, 00 h , donc avec un peu de chance vous pouviez dormir jusque  10, 30 h
donc à 12.00 h avec le décalage horaire.
le vendredi , 5 h 00 donc debout à 3h30 ..
donc 2.30 h avec le décalage horaire.


et jamais la médecine du travail n' est intervenue pour ses conditions de travaille.


avec un peu de chance vous aviez droit à votre week-end , hélas
le samedi vous vous forciez à vous lever à 8 00 h.
idem le dimanche , sauf que complètement déphasé ,
vous passiez l' après midi sur le divan à ronfler..


j' ai également connu la phase de l' abattage.


le lundi matin vous commencez à 5.00h donc 3 h 30 debout.
après midi repos.
reprise au soir à 21.00 h pour le poste de nuit....21.00 h à 5 .00 h
donc la matinée après 6.30 h jusque 11.00 h repos.
reprise de poste à 13.00 h ..

et ainsi de suite jusqu' au samedi midi..

j' ai supporté cela pendant trois ans , 

car ils m' avaient promis une promotion..
hélas , avec la fatigue et les délais à tenir, un jour j' ai commis une erreur, et bien blessé à la cheville, j' ai du rester 6 mois en accident de travail...
Sans compter les railleries à la reprise et les souffrances à endurer malgré la dite reprise en bonne santé..
et , 2 mois après, je démissionne,

 pour reprendre dans une autre société de maintenance industriel..

Aucun docteur nous a soutenu, encore moins la médecine du travaille...

Tu acceptes , tu bosses..
tu refuses pas de soucis , tu es viré...

Donc oui , je connais bien la problématique du
changement d' horaire..

Voici venu le moment du passage à l'heure d'hiver... 

Or, comme vous le savez ce changement n'est pas sans conséquences : 

- risque de perturbation de l'horloge biologique,

- problèmes de dépression saisonnière, 

- perte d'appétit, ou encore 

- affaiblissement global du système immunitaire...

S'il est absolument certain que le sommeil a une influence considérable sur ces processus,

 il est toutefois possible de recaler le plus naturellement possible votre rythme circadien afin d'en éviter les écueils. 

Pour ce faire il est conseillé de programmer des séances d'exercices diurnes en plein air,

 tout en veillant à décaler progressivement l'heure du coucher ainsi que celle du réveil. 

Cependant, si ces conseils de bon sens ne vous suffisent plus pour régler naturellement votre sommeil, 

je vous conseille vivement la lecture de l'article ci-dessous :

                    *****

- Quelle mélatonine pour accompagner mes nuits ?

- Pourquoi les compléments nutritionnels à base de mélatonine synthétique sont-ils problématiques ? 

- Quelle alternative naturelle choisir, tout en évitant de somnoler toute la journée ? 

Et surtout, comment retrouver un rythme soutenant en profondeur la plupart des mécanismes de santé ?

La mélatonine ou N-acétyl-5-méthoxytryptamine, 

pour les intimes, est l'hormone du sommeil. 

Bien qu'elle soit spontanément fabriquée par la glande pinéale, il arrive, pour différentes raisons, 

que sa production ne se produise plus comme elle le devrait. 

Cette carence de mélatonine endogène, c'est à dire naturellement sécrétée par la glande pinéale, peut être liée à : 
L'âge, sachant qu'à partir de 50 ans le cerveau en fabrique de moins en moins, et qu'au-delà de 70 ans sa production devient souvent insuffisante pour permettre de dormir à satiété.

Un désordre de la glande pinéale, comme par exemple lors de sa calcification.

Du décalage horaire, ou « jet lag »,

 modifiant la perception du rythme circadien par le cerveau.

Des pollutions électromagnétiques,

 perturbant la fréquence du champ cérébral.

- Une exposition prolongée et tardive à la lumière artificielle, aux écrans d'ordinateur et de télévision.

-  Un ensemble de problématiques qui peuvent s'avérer difficiles à résoudre,

 surtout dans la mesure où elles s'ajoutent les unes aux autres. 


Qui plus est, dans certains cas, il arrive que les précurseurs de la mélatonine soient insuffisants pour relancer la production de cette précieuse hormone du sommeil.

Précieuse, parce qu'en plus de procurer un sommeil réparateur, elle participe à protéger globalement l'organisme durant la journée. 

Les conséquences d'un manque de mélatonine

En plus d'assurer l'endormissement, la mélatonine est cruciale pour la santé, elle : 
- aide à lutter contre la propagation du cancer,

 ou son apparition 

- joue un rôle relativement peu connu sur la fréquence optimale du rythme cardiaque , 

- améliore certains problèmes de diabète et d'hypertension artérielle...

- et retarde ou diminue le développement de maladies dégénératives comme Alzheimer et Parkinson.

 Bref, la mélatonine et le sommeil forment un tout, assurant autant l'entretien que la dépollution du corps et de l'esprit.

Sans oublier qu'elle interagit avec la glande thyroïde par le biais des récepteurs MT1, dont l'activation inhibe l'activité neuronale des noyaux suprachismatiques.

Un processus complexe favorisant l'optimisation du système cardiovasculaire, du système immunitaire, des muscles, de l'estomac...
Ainsi que la capacité à se détendre.

Le problème de la mélatonine synthétique 

A une époque où la consommation de somnifères et d'antidépresseurs était largement plébiscitée par les instances officielles de santé, je conseillais ce qui me semblait être un moindre mal :

La mélatonine synthétique. 

Mélatonine, synthétique qui assurait une alternative accessible à tous en tant que substitut à ces camisoles chimiques. 

Oui, mais... sans être pour autant un produit naturel. 

Or, plus précisément encore, la mélatonine synthétique est une hormone de synthèse. 

Et qui dit hormone de synthèse, dit automatiquement perturbateur endocrinien. 


Qui plus est elle présente des risques de pollutions aux nanoparticules et véhicule des composants iatrogènes. 


Une consommation de plus en plus importante


En 2018, la consommation de mélatonine de synthèse, en France, concernait plus de 1,4 million d'utilisateurs. 

Après avoir reçu une vingtaine de plaintes,

 l'Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation...) s'est auto-saisie pour rédiger une analyse détaillée des risques ainsi que des effets secondaires du produit. 

Il est d'ailleurs à déplorer que cette étude se voulant exhaustive*, ne constate pas la pire des répercussions de la mélatonine synthétique, à savoir son effet perturbateur du système endocrinien. 

Au lieu de cela elle se concentre sur de vagues recherches réalisées par des laboratoires pharmaceutiques et l'AMM (Agence de mise sur le marché du médicament).

Se réduisant à son impact controversé sur la glycémie et le diabète de type 2. 

Mais, évidemment, s'ils avaient été plus avant dans l'analyse, c'est l'industrie pharmaceutique en général qui aurait été mise en cause. 


Cependant, et bien que je pense encore que la mélatonine de synthèse soit moins nocive que les somnifères, s'il avait été possible de trouver mieux lors de la rédaction de mon article publié pour la première fois en 2010, je l'aurais fait sans hésiter. 


Mais depuis cette époque, les découvertes de chercheurs espagnols** et italiens ont réalisé une percée remarquable.


Ils ont identifié la mélatonine issue du règne végétal, baptisé depuis « phytomélatonine », ou mélatonine végétale.


Découvertes plébiscitées par quelques laboratoires de santé naturelle à travers le monde, ayant permis une production sans précédent. 


La mélatonine végétale

Vous le savez peut-être déjà, la mélatonine de synthèse fut tout d'abord formulée à partir de la glande pinéale bovine. 

Il est d'ailleurs probable que les premiers compléments fussent préparés en isolant directement la mélatonine de cerveaux bovins***. 

Toutefois ces recherches dataient de 1981 et depuis 2015, on sait que nombre de végétaux produisent une forme de mélatonine en tout point similaire à la mélatonine endogène. 


Comment cette innovation est-elle devenue possible ? 

Grâce à de nouveaux outils et techniques permettant d'approfondir l'analyse des antioxydants présents dans le règne végétal, à savoir : 
les acides aminés, 

les acides phénoliques,

 les flavonoïdes, 

les tocophérols, 

et les caroténoïdes.

.... Un nouveau champ de recherches
Les dernières études concernant ces spécificités, jusqu'à lors invisibles aux microscopes les plus puissants, ont pu être développées grâce à l'impulsion de travaux universitaires se focalisant sur l'effet des plantes. 

Ce qui permet de comprendre comment et pourquoi le règne végétal est non seulement capable de produire ses précurseurs, comme le tryptophane ou la sérotonine.

Mais aussi une forme de mélatonine tout à fait comparable au principe des protéines végétales.

Trouvaille ayant permis de fabriquer une formule de phytomélatonine, nommée « Herbatonin », qui protège tout autant : 
de l'oxydation cellulaire,

 de la mauvaise fatigue,

du stress,

 de l'appauvrissement du système immunitaire,

 des troubles cardiovasculaires,  avec le soutien 

de la glande thyroïdienne,

 de la dégénérescence des organes vitaux. 

C'est pourquoi, tout comme la mélatonine endogène, la phytomélatonine s'avère être une aide précieuse pour réduire les risques de : 

cancers, en particulier ceux de la peau et de la prostate,

tumeurs bénignes, 

maladies dégénératives,

maladies inflammatoires,

 dérèglements de la thyroïde,

perte de mémoire,

et disparition des rêves.

 

Mélatonine et habitudes alimentaires

Sur le plan alimentaire il serait tout à fait possible de disposer de cette mélatonine végétale en favorisant les condiments et aliments en contenant le plus. 

Cela étant dit, il faudrait littéralement s'en gaver pour n'absorber finalement qu'une quantité relativement faible. 

D'autant que cette approche pourrait être incompatible avec certains modes d'alimentation, et que le processus de digestion rend sa libération dans le cerveau extrêmement difficile à anticiper. 

Qu'à cela ne tienne, il sera toujours bon d'opter pour les végétaux en apportant le plus, en fonction des goûts et des régimes. 

Les végétaux les plus riches en mélatonine


Parmi les végétaux renfermant le plus de phytomélatonine, vous trouverez, par exemple :
- le riz complet ou oryza sativa,

- la graine de moutarde blanche,

-  la semence de pavot, ou papaver somniferum,

-  la graine de luzerne également appelée alfalfa ou medicago sativa,

- le radis blanc,

- la chlorella,

- l'ananas,

- la noix,

 ou l'huile d'olive...

Ce qui rejoint partiellement la composition du complément nutritionnel de mélatonine végétale appelé Herbatonin 1.


Le numéro 2 indiquant tout simplement un double dosage de la première formule. 

Dans une gélule d'Herbatonin 1, pour 100mg de principes actifs, correspondant à 1mg de mélatonine végétale, on trouve : 
de l'extrait de riz complet ou oryza sativa, 

- environ 50 mg, de l'extrait de graine de luzerne ou medicago sativa, 

- environ 40mg, et de l'extrait de chlorella, 

- entre 5 et 10mg. 

Le reste de la gélule, certifiée sans nano, étant complété par un agent de charge tout à fait inoffensif, puisqu'il s'agit d'amidon de riz bio. 

Précisons également que la chlorella utilisée dans cette formule ne présente pas les mêmes problématiques que la chlorella entière, 

souvent saturée en métaux lourds. 

Il est ici question d'une extraction du principe actif de phytomélatonine.

Les autres composants, en particulier les plus négatifs, en sont pratiquement exempts. 

Herbatonin, mode d'emploi 

Le grand avantage de la composition de l'Herbatonin étant que, sans souffrir des inconvénients de la mélatonine de synthèse,

 une prise ponctuelle entre 1h et 30mn avant le coucher s'avère tout aussi efficace. 

Sans négliger que pour les cas les plus complexes, il est probable qu'il faille augmenter la dose initiale d'1mg supplémentaire. 

Mais, bien qu'il n'y ait pas de réels risques de surdose, à partir de 3mg la phase de réveil s'avérera plus longue, accompagnée d'un état de somnolence pouvant nuire à la concentration.  


Aussi, 1mg, soit une gélule de mélatonine 1, suffira à aider la majorité à trouver le sommeil, même lorsque la glande pinéale est atrophiée ou peu fonctionnelle. 

En revanche la prise de 2 jusqu'à 3mg sera justifiée au-delà de 70 ans, ou dans des cas de sévères troubles du sommeil. 

Toujours est-il que pour optimiser la détente diurne et le sommeil nocturne, au lieu d'augmenter les doses, il me semble préférable d'harmoniser l'alimentation et l'hygiène de vie.

Tout en s'intéressant aux vertus complémentaires du griffonia. 

En outre, le griffonia est un précurseur du tryptophane, lui-même précurseur de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine. 

Ainsi pour laisser le temps à cette longue chaîne de favoriser la production endogène de mélatonine, il faut compter une moyenne de douze heures. 

Il conviendra donc de le consommer le matin, à jeun..
 

Helas , (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation...nous en revenons toujours à bigpharma

qui fait toujours d' énorme benefices avec les gens bien malade..

- donc pourquoi voulez-vous que nos politiciens vereux changent le système qui leur apporte de belles sommes en fin d' année..

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